Самое главное не морить себя голодом, нужно есть 4-5 раз в день, но маленькими порциями, пить стакан воды каждый приём пищи. Раз в неделю я себе позволяю съесть то что я хочу, но только в первой половине дня и запивая двумя стаканами воды. Если всё же сорвались и съели что то, запивайте двумя стаканами воды. И купите себе баночку протеина, например шоколадного и пейте вместо вечернего ужина, будет сладко и вообще не калорийно.
Завтрак обязательный, кушаю кашу, она дает много энергии на весь день. После тренировки нужно белковую пищу кушать, рыбу, мясо. Отказаться от жареного, жирного, сладкого, мучного. Больше варить, запекать. Пить до 2 л воды вдень.
Как правильно питаться и не упасть в голодный обморок
Правильно питаться - это полноценно питаться. Чтобы был баланс в организме всех витаминов, углеводов, жиров и белков, а также микроэлементов. И никакой голодный обморок вам не грозит.
Вот что точно не надо делать, так это морить себя голодом, потом будет срыв и вес вернется, еще и с собой прихватит. Правильно говорите: пейте больше воды, до 2 литров, больше белковой пищи. Главное исключить сахар и хлеб и жареную, жирную пищу.. Остальное можно, но понемногу. Даже кусочек шоколадки можно, но до 12 утра. И кушать 5-6 раз маленькими порциями. Сама морила себя голодом, худела и снова набирала. потом перешла на эту методу потребления пищи и спорт. Похудела и вес держится тот, который нужен. Так что, не морите себя! Не стоит!