Главная - Блог - Красота и здоровье - Как убрать бока. Подводим итоги, первой недели.

Как убрать бока. Подводим итоги, первой недели.


Несколько упражнений, чтобы убрать наши бочки.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.

Кстати, подвожу маленькие итоги прошедшей недели.
Минус 2 кг. Минус 2 см в талии. Соблюдала питание и три раза в неделю ходила в зал.
Тренировку подобрала в программе YouCoach, об этой программе я писала ранее, в посте о полезных приложениях для нашего здоровья.
План на следующую неделю будет таким:
1. Пить воду в нужном количестве.
2. Делать самомассаж (о нем напишу в ближайшем посте).

Рассказывайте, какие результаты у вас. Интересен ли вам данный проект.


Похожие статьи:

Ещё статьи:

Теги: тело, бока, Уход за телом, фигура, спорт, тренировки, ЗОЖ

Оценка: 5.0 / 5

avatar
0
1
Хотелось бы уточнить один момент с приседаниями - пяточки должны прикасаться к полу или нет? smile
avatar
0
2
Результат впечатляет! В очередной раз убеждаюсь, что сбалансированное и умеренное питание + продуманный комплекс упражнений = идеальная фигура. Буду следить дальше за вашими достижениями! smile
avatar
0
3
Очень хороший, кстати, метод. Я много разного попробовала, правда, это были однотипные упражнения, и результат конечно был, но не такой как хотелось бы. Попробовала эти методы, описанные в статье, и результаты значительно улучшились, думаю, причина этому то, что здесь комплексный подход, различные упражнения, которые в сумме дают гораздо больший результат, чем, когда пробовать что-то сугубо одно.
avatar
4
Плюсы: Бока исчезают
Минусы: Нет
Очень хороший, а главное действенный комплекс. Я его проверила на себе, он работает. Прощайте бока!
avatar